لا أحد يحب الانتفاخ . لنواجه الأمر؛ هناك أوقات يكون فيها من الصعب للغاية الوصول إلى هذا الانتفاخ غير المرغوب فيه. ومع ذلك ، هناك أوقات أخرى ، عندما يكون من السهل حقًا التقليل من الانتفاخ وتبدو أقل نحافة. تناول الطعام أكثر من اللازم وبسرعة كبيرة يمكن أن يسبب لك نظرة منتفخة. طريقة سهلة لإصلاح ذلك هي بالطبع عدم الإفراط في تناول الطعام. يمكنك أيضًا تعلم مضغ الطعام بشكل أفضل وأبطأ لتقليل كمية الانتفاخ التي تحدث.

أتذكر عندما أخبرك أمك مضغ طعامك؟ حسنا ، لديها شيء. يجب دائمًا مضغ الطعام 20 مرة على الأقل قبل البلع. هذا يساعد على الهضم ويساعدك على تجنب الانتفاخ الذي يمكن أن يأتي من الأكل بسرعة كبيرة.

بعض الأطعمة يمكن أيضا أن تسبب الانتفاخ. إن أي أطعمة مالحة حقًا بالإضافة إلى المشروبات الغازية سوف تتسبب في حدوث القليل من الغاز الذي يؤدي إلى انتفاخ معدتك. تجنب هذه الأطعمة والتأكد من شرب الكثير من الماء ، وهو أمر جيد لك على أي حال ، يمكن أن يساعد في الحفاظ على الانتفاخ.

الحصول على الكثير من التمارين كذلك. هذا مفيد أيضًا بالنسبة لك ، وستؤدي التمارين الصحيحة إلى تقليص حجمها وتقويتها ، مما يقلل بشكل طبيعي من أي انتفاخ قد يحدث.