الأسماك جيدة جدًا بالنسبة لك - خاصة سمك السلمون. يقال إن السلمون يحتوي على الكثير من أحماض أوميجا 3 والمواد الغذائية الأخرى التي تحتاجها للبقاء بصحة جيدة. إنه أيضًا بروتين هزيل للغاية ، لذا فهو رائع لأولئك منكم الذين يشاهدون ما تأكله. لسوء الحظ ، لا يحب الكثير من الناس طعم السمك. هذه وصفة السلمون البارميزان المقرمش والثوم من المؤكد أنها ستغير كل ذلك.
براعم الذوق الخاصة بك سوف تنقلب على نكهة هذه السمكة. إنه ليس فقط المخبوزات ، التي تتمتع بصحة جيدة ، إنها تحتوي على فتات البانكو ، والبارميزان ، وغيرها من المكونات اللذيذة التي ستجعلك تعتقد أنك تخون نظامك الغذائي بالفعل. حتى لو لم تشاهد وزنك ، فمن المؤكد أن وصفة السلمون هذه ستصبح مفضلة بسرعة. إنه لذيذ جدا ومقرمش جدا!
أنا أعرف ما تفكر فيه. إذا كنت مثلي ، فلم تتمكن حقًا من طهي سمك السلمون بحيث يكون مذاقه رائعًا ، أليس كذلك؟ اسمح لي أن أخبرك أن هذا لا يشبه وصفة السلمون التي تذوقتها. كما أنه سهل للغاية ويستغرق أقل من نصف ساعة من البداية إلى النهاية. سوف يقترن أيضًا بسلطة باستا BLT إذا كنت بحاجة إلى طبق جانبي جيد حقًا.
هذه وجبة صحية حقًا مثالية لتلك الليالي المزدحمة ، لأنها لا تستغرق وقتًا طويلاً. يمكنك إعداده ووضعه في الفرن أثناء قيامك بمساعدة الأطفال في واجباتهم المدرسية أو الاسترخاء أمام التليفزيون لبضع دقائق. مع نكهة الثوم والشبت والليمون ، فقد حصلت على نكهة لا تعتقد أنها تأتي من السمك.
أنا حقا أحب تجربة وصفات جديدة ، وهذا بالتأكيد هو من بين المفضلة. من الصعب للغاية جعل الأطفال يأكلون السمك ، لكن من المؤكد أن يغير ذلك. واجهت صعوبة في جعل أطفالي يأكلون الملفوف أيضًا حتى جربت خزفي الملفوف الجبني. أعتقد حقًا أن وصفة السلمون هذه ستجلبها إلى السمك.
كرسبي ثوم بارميزان سلمون
وقت الإعداد: 10 دقائق
وقت الطهي: 10 دقائق
الوقت الإجمالي: 20 دقيقة
العائد: 4
حجم التقديم: 9.5 أوقية (270 جم)
المطبخ: الأمريكية
النوع: الطبق الرئيسي
مكونات:
2 جنيه فيليه سمك السلمون.
2/3 كوب فتات خبز بانكو ؛
1/3 كوب من البارميزان المبشور.
1 ملعقة صغيرة من الشبت المجفف ؛
¼ كوب زيت زيتون ؛
1 ملعقة صغيرة من مسحوق الثوم ؛
1 ملعقة صغيرة ليمون نكهة.
1 ملعقة صغيرة ملح.
تعليمات
1. سخن الفرن إلى 400 فهرنهايت (200 مئوية).
2. امزج فتات الخبز مع الزيت ، الحماس ، الجبن ، الثوم والشبت.
3. فرك فيليه سمك السلمون مع 1 ملعقة شاي ملح وتغطي مع فتات الخبز.
4. أخبز لمدة 10-12 دقيقة (اعتمادا على سمك). يقدم مع إسفين الليمون.
سمك السلمون هو لون جميل ومليء بالفيتامينات والمواد المغذية الصحية. 
يقلب معا فتات الخبز ، البارميزان ، والنكهات. 
يُغطّى شرائح فيليه السلمون جيدًا بمزيج فتات الخبز للحصول على قوام متموج رائع. 
تتحد فتات الخبز والجبن لإعطاء السمك نكهة رائعة. 
يبدو لذيذ - وهذا هو! 
مقرمش الثوم البارميزان السلمون من المؤكد أن تترك براعم الذوق سعيدة
طباعةالأسماك جيدة جدًا بالنسبة لك ، خاصة سمك السلمون. يقال إن السلمون يحتوي على الكثير من أحماض أوميجا 3 والمواد الغذائية الأخرى التي تحتاجها للبقاء بصحة جيدة. إنه أيضًا بروتين هزيل للغاية ، لذا فهو رائع لأولئك منكم الذين يشاهدون ما تأكله. لسوء الحظ ، لا يحب الكثير من الناس طعم السمك. هذه وصفة السلمون البارميزان المقرمش والثوم من المؤكد أنها ستغير كل ذلك.
وقت الإعداد 10 دقائق وقت الطبخ 10 دقيقة إجمالي الوقت 20 دقيقةمكونات
- 2 جنيه فيليه سمك السلمون
- 2/3 كوب فتات البانكو
- 1/3 كوب من البارميزان المبشور
- 1 ملعقة صغيرة من الشبت المجفف
- كوب زيت زيتون
- 1 ملعقة صغيرة من مسحوق الثوم
- 1 ملعقة صغيرة ليمون تلذذ
- 1 ملعقة صغيرة ملح
تعليمات
- سخن الفرن إلى 200 درجة مئوية (400 فهرنهايت).
- يُمزج فتات الخبز مع الزيت والحماس والجبن والثوم والشبت.
- فيليه سمك السلمون مع 1 ملعقة شاي ملح وتغطي مع فتات الخبز.
- أخبز لمدة 10-12 دقيقة (اعتمادا على سمك). يقدم مع إسفين الليمون.
معلومات التغذية:
يخضع أو يستسلم:
4حجم التقديم:
9 أوقيةالكمية لكل وجبة : السعرات الحرارية: 450 مجموع الدهون: 28.2 غرام من الدهون المشبعة: 4.8 جرام الكولسترول: 105 ملغ الصوديوم: 747 ملغ الكربوهيدرات: 4.5g الألياف: 0.2g السكر: 0.2g البروتين: 46.9g © Vanessa Beaty المطبخ: American / Category: الطبق الرئيسي
وصفات من قبل فريق DIYnCrafts
مخيف ولذيذ وصفة بيض التنين التنين
لذيذة المزجج شواء اللحم وصفة
تفحم الثوم البارميزان سبيرز الهليون
ضوء و قشاري الخريف تورتة وصفة
لذيذة اليقطين الكوكيز وصفة - فقط في الوقت المناسب لخريف!
