هل تعاني من صداع التوتر أو العضلات القاسية كما أفعل؟ لديّ بعض مشكلات المحاذاة في رقبتي وفكي ، ويمكن لهذه المشاكل أن تترجم بسهولة إلى الألم إذا قمت بشيء خطأ. وهذا يمكن أن يكون شيئًا بسيطًا مثل الميل إلى الأمام طويلًا في التحديق على شاشة الكمبيوتر أو ثني رقبتي بالطريقة الخطأ في نومي.

لقد اكتشفت بعض الحيل التي ساعدتني في حل مشاكل الألم. زيت المغنيسيوم لأحد مفيد للغاية. في هذه المذكرة ، يمكن أن يكون ملح إبسوم مفيدًا أيضًا. ولكن لا شيء من هذا يساعد حقًا في تمدد العضلات وإصلاح مشاكل التوافق.

لذلك كنت أتجول لمعرفة ما إذا كان بإمكاني العثور على أي توصيات بشأن التمددات السريعة التي يمكنني القيام بها لتخفيف التوتر في عنقي. ركضت بعد ذلك في فيديو من طبيب ذكي للغاية توصل إلى امتداد يمكنك القيام به في 90 ثانية فقط. لقد حققت حتى الآن نتائج ممتازة مع هذا الامتداد ، وكذلك الكثير من مستخدمي YouTube:

فيديو مظاهرة من الإمتداد:

هذا هو الامتداد المثالي الذي يجب القيام به إذا كنت تجلس وتعمل على الكمبيوتر لفترة طويلة ، أو إذا كنت قد نمت في وضع غريب ، أو إذا كنت قد اجبرت رقبتك ببساطة على ممارسة أو القيام بمهمة يومية. نظرًا لأن الأمر يستغرق دقيقة ونصف فقط ، يمكنك القيام بذلك في المكتب. القيام بذلك عدة مرات طوال اليوم يمكن أن يساعدك حقًا. جربها؛ آمل أن يكون الأمر كذلك بالنسبة لك كما هو الحال بالنسبة لي! فيديو تعليمي بواسطة: Motivationaldoc.