الأفوكادو جيد حقًا لك ، لذلك يجب عليك حقًا تضمينهم في نظامك الغذائي بشكل منتظم. إنها مليئة بالفيتامينات والمعادن ، وتحتوي على ألياف حتى تشعر بالشبع لفترة أطول ، ونقص السكر (على الرغم من كونها الفواكه) ، ومليئة بنوع جيد من الدهون - الدهون غير المشبعة الاحادية - التي تساعد على خفض الكوليسترول في الدم. إنها في الواقع رائعة للبشرة والشعر أيضًا!
إذا كنت معتادًا على The Cheesecake Factory ، فعليك أن تعرف (وتحب) لفائف بيض الأفوكادو. لذلك اسمحوا لي أن أريك طريقة لجعل هذه الجمالات اللذيذة في المنزل لنفسك.
وصفة الفيديو:
فيديو وصفة رائعة من LoveHealthOK Youtuber.
سوف تحتاج:
لفات
- 8 لفات بيضة
- 3 الأفوكادو المتوسطة ، مكعبة
- ¼ كوب بصل أحمر مفروم
- ¼ كوب مفروم من البندورة المجففة
- 2 ملاعق كبيرة من الكزبرة المفرومة (الكزبرة)
- عصير من ½ الجير
لصلصة الغمس
- زبادي يوناني خال من الدهون
- الكزبرة
- توابل ملح الثوم (تحتوي على الثوم المجفف ، الكزبرة المجففة ، البصل المجفف)
- ضغط عصير الليمون
ما هو رائع حقًا في هذه الوصفة هو أن القوائم أكثر صحة من تلك التي تحصل عليها في المطاعم لأن هذه المخبوزات ، وليس المقلية ، لذلك يمكنك الحصول على الخير لذيذ دون ضمير مذنب. ونظرًا لأنك لا تحتاج إلا إلى ستة مكونات بسيطة وعملية الخبز هي في حد ذاتها ، فليس هناك حقًا عذر لعدم صنعها! يمكنك أيضًا الاستمتاع بالصلصات الغارقة - فالفلفل الحار الحلو أو الصلصة الحلوة والحامضة ستذوقك أيضًا.
أنا أحب الطماطم المجففة تمامًا ، لكني أعرف أن الجميع لا يشاركونني في حبي ، لذلك لا تتردد في استبدالها بالطماطم العادية أو ربما حتى لحم الخنزير المقدد ، لأنه ، كما تعلمون ، لحم الخنزير المقدد يجعل كل شيء طعمه أفضل! مجرد عصا العجاف لحم الخنزير المقدد.
