الوقت وجبة خفيفة ليس دائما يعني أن رقائق الحلوى. إذا كنت تشاهد وزنك أو كنت ترغب فقط في محاولة تناول طعام أكثر صحة لنمط حياة أفضل بشكل عام ، فهذه البطاطس المقلية من الأفوكادو تصل إلى زقاقك.
يجب أن أقول ، أنا أحب الأفوكادو على الإطلاق. وضعتهم على كل شيء تقريبًا ، لكنني لم أفكر أبدًا في إخراج البطاطس المقلية منها!
في حوالي 20 دقيقة ، يمكنك تناول هذه البدائل الصحية المذهلة للبطاطس المقلية ، وتشمل الوصفة صلصة غلابينو رائعة تغمس في هذا العالم الرائع.
اجعلها مقبلات في المرة القادمة التي ترمي فيها حفل عشاء وأعدك أن يتحدث الناس عن وجبتك لأسابيع.
ستحتاج إلى الأفوكادو بالطبع ، وربما يكون من الأفضل إذا لم تكن ناضجة جدًا ، مما يعني أيضًا طريًا. كلما كانت أقوى ، كلما كان ذلك أفضل ، فاختر الأفوكادو القوية بعض الشيء ، لكنها ما زالت ناضجة بما يكفي لتناول الطعام. نظرًا لأنك تخبزها بدلاً من القلي ، فإنها ستكون أكثر صحة من بطاطس الوجبات السريعة.
ولأنها مصنوعة من الأفوكادو بدلاً من البطاطس ، فهي أكثر صحة بشكل عام. يحتوي الأفوكادو على دهون صحية والعديد من الخصائص الصحية الرائعة - لا يمكنك أن تخطئ عندما تختار الأفوكادو.
يقدم الأفوكادو حصتين لشخصين ، لذا إذا كنت تخطط لتقديم أكثر من ذلك ، يمكنك فقط ضبط الوصفة. إذا ضاعفت كل شيء ، فسوف يخرجون كما يفترض بهم - فقط تذكر أن تضاعف الصلصة أيضًا للتأكد من أن لديك ما يكفي من هذا للالتفاف.
خبز أفوكادو بطاطا
وقت الإعدادية: 5 دقائق
وقت الطهي: 20 دقيقة
الوقت الإجمالي: 25 دقيقة
العائد: 2 حصص
حجم التقديم: 5 أوقية (150 جم)
المطبخ: الأمريكية
النوع: المقبلات
مكونات:
البطاطس:
2 الأفوكادو كبيرة
1 ملعقة كبيرة. عصير ليمون
كوب دقيق
1 كوب من البانكو فتات الخبز
1 بيضة
2 ملعقة كبيرة. زيت نباتي
صلصة:
1 ملعقة صغيرة مخلل هالبينو مفروم
ملعقة شاي هالبينو مخلل
1/3 كوب قشدة حامضة
كوب مايونيز
ملعقة صغيرة من الكمون المجفف
ملعقة صغيرة من الشبت المجفف
1 ملعقة صغيرة بقدونس طازج ، مفروم
تعليمات
1. شريحة الأفوكادو ، يتبل بالملح ورذاذ مع عصير الليمون لمنع تغيير اللون.
2. نعرات كل شريحة في الدقيق ، وتراجع في البيض للضرب ومعطف في فتات الخبز.
3. ضع على ورقة الخبز مغطاة ورقة شهادة جامعية. رذاذ مع الخضار أو زيت الزيتون للحصول على هشاشة إضافية. أخبز في 200 درجة مئوية (400 فهرنهايت) لمدة 15 دقيقة.
4. الجمع بين المكونات لالصلصة.
5. يقدم مباشرة من الفرن مع أسافين الليمون وصلصة والبقدونس الطازج.
بعد تأليب الأفوكادو ، يمكنك استخدام ملعقة لإزالة القشرة بسهولة. 
شريحة كل نصف الأفوكادو إلى شرائح رقيقة إلى حد ما. 
قم بطبخ الخبز وطبقه جيدًا على ورقة خبز تاركًا مساحة كافية لكل منهما للطهي 
صلصة الهالابينو رائعة quick وسريعة وسريعة للغاية. 
متموج ولذيذ استمتع! 
بطاطس افوكادو مخبوزة مع صلصة هالابينو
طباعةالوقت وجبة خفيفة ليس دائما يعني أن رقائق الحلوى. إذا كنت تشاهد وزنك أو كنت ترغب فقط في محاولة تناول طعام أكثر صحة لنمط حياة أفضل بشكل عام ، فهذه البطاطس المقلية من الأفوكادو تصل إلى زقاقك. يجب أن أقول ، أنا أحب الأفوكادو على الإطلاق. وضعتهم على كل شيء تقريبًا ، لكنني لم أفكر أبدًا في إخراج البطاطس المقلية منها!
الإعدادية الوقت 5 دقائق وقت الطبخ 20 دقيقة الوقت الإجمالي 25 دقيقةمكونات
البطاطس:
- 2 الأفوكادو كبيرة
- 1 ملعقة كبيرة. عصير ليمون
- كوب دقيق
- 1 كوب من البانكو فتات الخبز
- 1 بيضة
- 2 ملعقة كبيرة. زيت نباتي
صلصة:
- 1 ملعقة صغيرة مخلل هالبينو مفروم
- ملعقة شاي هالبينو مخلل
- 1/3 كوب قشدة حامضة
- كوب مايونيز
- ملعقة صغيرة من الكمون المجفف
- ملعقة صغيرة من الشبت المجفف
- 1 ملعقة صغيرة بقدونس طازج ، مفروم
تعليمات
- شريحة الأفوكادو ، يتبل بالملح والرذاذ مع عصير الليمون لمنع تغير لونه.
- نعرات كل شريحة في الدقيق ، وتراجع في البيض للضرب ومعطف في فتات الخبز.
- ضع على ورقة الخبز مغطاة ورقة شهادة جامعية. رذاذ مع الخضار أو زيت الزيتون للحصول على هشاشة إضافية. أخبز في 400 فهرنهايت (200 درجة مئوية) لمدة 15 دقيقة.
- يُمزج المكونات مع الصلصة.
- يقدم مباشرة من الفرن مع أسافين الليمون وصلصة والبقدونس الطازج.
معلومات التغذية:
يخضع أو يستسلم:
2حجم التقديم:
5 أوقيةالكمية لكل وجبة : السعرات الحرارية: 850 إجمالي الدهون: 70.8 جرام الدهون المشبعة: 15 جرام الكولسترول: 114 مللي جرام الصوديوم: 607 مللي جرام الكربوهيدرات: 50.8 جرام الألياف: 13.3 جرام السكر: 5 جرام البروتين: 10.7 جرام © Vanessa Beaty المطبخ: الأمريكية / الفئة: المقبلات
وصفات من قبل فريق DIYnCrafts
مخيف ولذيذ وصفة بيض التنين التنين
لذيذة المزجج شواء اللحم وصفة
تفحم الثوم البارميزان سبيرز الهليون
ضوء و قشاري الخريف تورتة وصفة
لذيذة اليقطين الكوكيز وصفة فقط في الوقت المناسب لخريف!
