في أقل من ساعة ، يمكنك وضع وجبة مدهشة على الطاولة التي من المؤكد أنها ستشعر بالإثارة. طبق الدجاج بالجبن والبروكلي والأرز مثالي على العديد من المستويات.

أولا ، من السهل حقا القيام به. إنه أيضًا طبق سريع يمكنك تناوله على الطاولة بسرعة - مما يجعله مثاليًا لقضاء عطلات نهاية الأسبوع المزدحمة. بالإضافة إلى ذلك ، إنها لذيذة ، لذلك من المؤكد أن ذلك سيستمر.

أطفالي أكلة صعب الإرضاء ، لذلك لم أكن متأكدة من أنهم سيأكلون هذا. كنت متحمسًا جدًا عندما قاموا بلعق طبقًا نظيفًا! مع لحم الدجاج الأبيض والثوم والبصل والأرز والبروكلي وجبنة الشيدر الحادة ، من المؤكد أن هذا الأمر سيستمر في تحميصه ، وقد أحبوه جميعًا.

لدي القليل من الوقت في بعض الأمسيات لطهي وجبة عائلية صحية ومغذية. يجعلني سعيدًا جدًا عندما أجد شيئًا يناسب هذه الفاتورة وسريعًا بما يكفي للطبخ في تلك الليالي المزدحمة. لفائف لحم الخنزير المقدد المملوءة بالجبن هذه وصفة رائعة أخرى يحبها أطفالي.

إذا كنت بحاجة إلى شيء تعرفه أن الأطفال سيأكلون وشيء يمكنك تناوله على الطاولة في الوقت الذي ينهون فيه واجباتهم المدرسية ، فإنني أوصي بشدة بهذا. بالإضافة إلى أنه يحتوي على القرنبيط - وهو نوع من الجبن مخفي - لذلك فهي طريقة جيدة لحملهم على تناول خضرواتهم.

أنا فعلا تسلل السبانخ الماضي الألغام مع هذه وصفة معكرونة السبانخ الدجاج لحم الخنزير المقدد. في بعض الأحيان ، يتعين علينا نحن الأمهات أن نكون متسترين قليلاً لإنجاز المهمة. لذلك ، إذا كنت ترغب في تناول وجبة لذيذة حقًا وسهل حقًا في تلك الليالي المزدحمة ، فهذا رائع. ما الذي لا تحبه الدجاج والأرز والبروكلي والجبن؟ إنها وجبة لذيذة في عائلة واحدة من المؤكد أن تستمتع بها عائلتك.

تشيز تشيكن ، بروكلي ، و أرز

وقت الإعداد: 10 دقائق

وقت الطهي: 25-30 دقيقة

الوقت الإجمالي: 35-40 دقيقة

العائد: 4-6 حصص

حجم التقديم: 200-300 جم (7-10.5 أوقية)

المطبخ: الأمريكية

النوع: رئيسي

مكونات:

2 ملعقة كبيرة. من زيت الزيتون

½ بصل أبيض كبير ، مكعبات

2 فص ثوم مفروم

1 صدر دجاج كبير ، مقطّع إلى قطع بحجم لدغة

1 كوب من الأرز غير المطهو

2 كوب من مرق الخضار

2 كوب من زهيرات البروكلي

2 كوب من الجبن الحاد المبشور

تعليمات

1. يقلى البصل بزيت الزيتون على نار متوسطة لمدة دقيقتين أو حتى شفافة. يُضاف الدجاج وقليل من الملح. استمر في الطهي حتى تصبح قطع الدجاج بيضاء على كل جانب.

2. يُضاف الثوم المفروم ويُحرَّك المزيج ويُضاف الأرز غير المطهو. بعد بضع دقائق ، يُسكب مرق الخضار ويغطى المقلاة بغطاء.

3. عش الحرارة على نار هادئة ويطهى لمدة 10-12 دقيقة. يُضاف زهيرات البروكلي ويُحرَّك ويُستمر الطهي المغطى لمدة 10 دقائق أو حتى يمتص السائل بالكامل.

4. أخرجه من النار ثم قلّب نصف الجبنة ورشي الباقي من الأعلى قبل التقديم.

الدجاج ، البروكلي ، والأرز يعطي هذا الطبق التغذية والنكهة.

يُطهى الدجاج في زيت الزيتون حتى ينضج قليلاً.

مرق الخضار يطبخ الأرز ويعطيه نكهة لطيفة.

هذا طبق ملون بشكل جميل عند الانتهاء ، أيضًا.

الخير جبني في كل لدغة!

العائد: 5

طبق الدجاج بالجبنة والبروكلي والأرز سريع وسهل ولذيذ

طباعة

في أقل من ساعة ، يمكنك وضع وجبة مدهشة على الطاولة التي من المؤكد أنها ستشعر بالإثارة. طبق الدجاج بالجبن والبروكلي والأرز مثالي على العديد من المستويات. أولا ، من السهل حقا القيام به.

الإعدادية الوقت 10 دقيقة وقت الطبخ 30 دقيقة الوقت الإجمالي 40 دقيقة

مكونات

2 ملعقة كبيرة. من زيت الزيتون
بصل أبيض كبير ، مكعبات
2 فص ثوم مفروم
1 صدر دجاج كبير ، مقطّع إلى قطع بحجم لدغة
1 كوب من الأرز غير المطهو
2 كوب من مرق الخضار
2 كوب من زهيرات البروكلي
2 كوب من الجبن الحاد المبشور

تعليمات

يقلى البصل بزيت الزيتون على نار متوسطة لمدة دقيقتين أو حتى شفافة. يُضاف الدجاج وقليل من الملح. استمر في الطهي حتى تصبح قطع الدجاج بيضاء على كل جانب.
يُضاف الثوم المفروم ويُحرَّك المزيج ويُضاف الأرز غير المطهو. بعد بضع دقائق ، يُسكب مرق الخضار ويغطى المقلاة بغطاء.
عاشق على نار خفيفة ويطهى لمدة 10-12 دقيقة. يُضاف زهيرات البروكلي ويُحرَّك ويُستمر الطهي المغطى لمدة 10 دقائق أو حتى يمتص السائل بالكامل.
يُرفع عن النار ويُحرَّك المزيج في نصف الجبنة ويرش الباقي في الأعلى قبل التقديم.

معلومات التغذية:

يخضع أو يستسلم:

حجم التقديم:

9 أوقية
الكمية لكل وجبة: السعرات الحرارية: 416 مجموع الدهون: 13.5 جرام الدهون المشبعة: 3.4 جرام الكولسترول: 98 ملجم الصوديوم: 460 ملجم الكربوهيدرات: 34.6 جرام الألياف: 1.8 جرام السكر: 1.6 جرام البروتين: 36.7 جرام © Vanessa Beaty المطبخ: الأمريكية / الفئة: الطبق الرئيسي