أتذكر محبتي لفاكهة محببة كطفل (أو جلد فواكه ، كما يحب بعض الناس أن يسميها - لكنني أجد ذلك مرئيًا إلى حد ما) ، كانت والدتي تستخدم دائمًا لإدراجها في صندوق الغداء المدرسي. بينما قد يرغب البعض منكم في إعطاء أطفالك هذه الوجبات الخفيفة الصحية ، فقد لا يكونون بصحة جيدة كما كنا نعتقد في البداية. يعني تضمين المواد الحافظة والمواد المضافة التي لا يمكن نطقها أن هناك مجموعة كاملة من الأشياء التي ربما لا نريدها ، لذلك اسمحوا لي أن أوضح لك كيف تصنع الكثير من الإصدارات الصحية من هذه أنت وحدك. سوف يستمتع الاطفال.

فراولة بسيطة

لهذه الوصفة السهلة يبعث على السخرية ، تحتاج فقط عنصرين: الفراولة والعسل!

وصفة الفيديو by Hoopla Kidz

ابدأ برمي ثلاثة أكواب من الفراولة وثلاث ملاعق كبيرة من العسل في الخلاط واعطيه مزيجًا جيدًا حتى تكون النتيجة النهائية هي عصير الفراولة (تقاوم الرغبة في تناوله على الفور!). بعد ذلك ، اربط صينية الفرن بورق الخبز وقم بنشر العصير بالتساوي في كل شيء. من المهم جدًا أن تقوم بذلك بشكل متساوٍ ، وإلا ستكون بعض الأجزاء مضطربة بينما قد تنقسم الأجزاء الأخرى أكثر من اللازم. قم بوضعها في فرن مروحة عند درجة حرارة 210 فهرنهايت (100 درجة مئوية) لمدة ساعة تقريبًا - تأكد من قلب كل شيء خلال منتصف العملية.

عندما يتم ذلك في الفرن ، قم ببساطة بقطعه إلى شرائح ولف كل شريحة على حدة ، واحتفظ بالورق بحيث لا يلتصق بنفسه. ثم أقترح عليك مشاهدة تعبيرات أطفالك عندما يتناولون طعامهم اللذيذ لمعرفة ما إذا كانوا يحبونهم بنفس القدر الذي كنت تحبه عندما كان عمرك!

مانجو الفم

من السهل صنع شرائح المانجو هذه لأن كل ما تحتاج إليه هو الفاكهة نفسها. المانجو لطيف بالفعل وحلو من تلقاء نفسه ، لذلك لا تحتاج إلى أي سكر إضافي.

وصفة الفيديو Kelly Senyei –JustATaste

ابدأ بأربعة أكواب من المانجو المكعب - وهذا يعادل حوالي ثلاثة مانجو كبيرة. إليك اختراق كبير لتقشير المانجو دون إهدار أي من اللحم العصير. هذه يمكن أن تذهب في الخلاط أو الطعام المعالج حتى تحصل هريس سلس. أفضل شيء لتتماشى مع صينية الخبز الخاصة بك هو حصيرة Silpat ، ولكن كما هو الحال مع الفراولة ، يمكنك استخدام ورق البرشمينت / الخبز. خذ ملعقة الإزاحة الخاصة بك وتأكد من نشر الخليط بالتساوي قدر الإمكان حتى تكون كل لدغة لذيذة مثل المقبل.

ينتشر هذا اللون الأصفر النابض بالحياة إلى الفرن عند درجة حرارة 175 فهرنهايت (80 درجة مئوية) لمدة أربع ساعات تقريبًا - يجب أن يظل لزجًا ولمسًا لأنك لا تطبخه حقًا ، بل تجف فقط في الخارج. بمجرد انتهائها ، اضبط قطعة من ورق الشمع عليها وانقلبها بحيث يمكنك تقطيعها إلى شرائح ولفها بالكامل!

إذا احتفظت بهذه المخازن في حاوية محكمة الإغلاق ، فيجب أن تستمر لمدة أسبوع تقريبًا ، على الرغم من أنه لا توجد طريقة لتركها مهزومًا لفترة طويلة!
لقد عثرت أيضًا على مجموعة كاملة من الوصفات والمجموعات الرائعة الأخرى عبر الويب ، لذا جرب هذه أيضًا!

الفراولة الحارة

هذه الوصفة مثالية لأولئك منكم الذين يعجبون قليلاً من ركلة - مجرد فلفل habanero واحد سيفعل الخدعة. ستحصل على حلاوة التوت اللطيفة مع ذوقك الأول الذي يتم متابعته بعد ذلك بقليل من الحرارة في النهاية.

تعليمات وصفة والائتمان App SharedAppetite

التفاح الأخضر رائع

تحتوي هذه الوصفة اللذيذة على عنصر سري لن يخمنه طفلك أبدًا من ذوق السبانخ! قد يبدو غريباً إلى حد ما ، لكنه بالتأكيد مذاقه لذيذ ، وهي طريقة رائعة لتسلل السبانخ إلى أطفالك دون علمهم.

تعليمات وصفة والائتمان OhMyVeggies

مشمش مدهش

تستخدم وصفة لف المشمش اللذيذة رحيق الصبار قليلاً من الحلاوة. هذا المكون هو في الواقع أحلى من السكر ، لذلك ليس عليك استخدام الكثير. إذا لم تكن متأكدًا من ذلك ، ما عليك سوى استخدام العسل بدلاً من ذلك ، أو تذوق المعجون قبل إضافة أي مواد تحلية لمعرفة ما إذا كنت بحاجة إليه حقًا.

وصفة تعليمات والائتمان TheLittleRedHouse

الموز الرائعة

أحد الأشياء التي سأعترف بها في قائمة فواكه الموز هذه هو أن المظهر ليس فاتح للشهية بشكل خاص ، ولكنه في الحقيقة شيء جيد. إنه أمر طبيعي تمامًا ، لذا إذا أردت أن تبدو صفراء زاهية كما هو الحال في المتاجر ، فعليك أن تدمرها بالألوان. لا تحكم على كتاب من غلافه ، لأن هذه الوجبة الخفيفة الشهية شهية!

تعليمات وصفة والائتمان OhMyVeggies

تماما البرقوق

الخوخ هي واحدة من ثماري المفضلة على الإطلاق لأنها تحتوي على هذا الدهن الذي يخترق الحلاوة ، والتي تروق حقًا لذوقي المذاق. إذا لم تكن مهتمًا بمحتوى السكر ، فحاول استبداله بالعسل.

وصفة تعليمات والائتمان Natasha sKitchen

جريئة عنبية وشيا

هذه وصفة صحية بشكل خطير لأنها لا تحتوي فقط على اثنين من الأطعمة الفائقة الرئيسية - التوت البري وبذور الشيا - ولكنها لا تضيف أيضًا أي سكر. هناك نوعان من المكونات الأخرى المثيرة للاهتمام على الرغم من صلصة التفاح والتمر. أليس هذا اللون مدهشًا؟

تعليمات وصفة والائتمان em HomemadeHearts

ميلاد سعيد المانجو والفراولة

لا تخف من خلط الفواكه والتوت معًا. هذا هو جمال لفائف الفواكه محلية الصنع ، حيث يمكنك المزج والمطابقة ورؤية ما تحب. يشير هذا الموقع أيضًا إلى مزيج مثير جدًا من الطماطم والخوخ والعنب والفراولة.

تعليمات وصفة والائتمان ip PipAndEbby

شهي الفراولة والتوت والريحان

إدراج الريحان الطازج في هذه الوصفة بيريلس هو فكرة عبقرية. إنها تمنحك حقًا طازجًا عشبيًا لم تكن تتوقعه أبدًا ، ولكن الآن لن ترغب في حذفه مرة أخرى. فقط تأكد من أنك تكسب ما يكفي لأنه سيتم التهم بسرعة!

وصفة تعليمات والائتمان WillowBirdBaking

البطاطا الحلوة المتبلة و التفاح

هذه هي المرة الأولى التي أسمع فيها إضافة الخضروات إلى لفائف الفاكهة ، ويجب أن أقول إنني فوجئت بالفضول! من المؤكد أن إضافة بعض توابل البطاطا الحلوة النموذجية ستجعل هذه الوصفة نجاحًا حقيقيًا.

تعليمات وصفة والائتمان vor SavouryLotus

إذا كنت قد ذهبت في رحلة تسوق فواكه مجنونة وتريد استخدام منتجاتك المتبقية في بعض الوصفات الصحية الأخرى ، فجرّب وصفات إفطار شوفان مغذية ولذيذة بشكل خطير. وبعد تقشير الفاكهة والخضار ، استخدم هذه القشور بشكل جيد بدلاً من مجرد إهدار المزيد من النفايات.