في هذا الوقت من السنة ، فإن وعاء الطعام هو الغضب. لا أستطيع أن أخبركم كم من لم شمل الأسرة ، وعودة الكنيسة إلى الكنيسة ووظائف فريق المدرسة التي أحصل عليها كل عام. وفي كل عام أكافح من أجل العثور على طبق potluck المثالي لإحضاره. حسنًا هذا العام ، لن أكافح بفضل وصفة الفلفل الحار المدهشة هذه.

جربت هذا على عائلتي - أولئك الخنازير الغينية الصغيرة الفقيرة - وأحبوها. بالتأكيد سأحضر هذا إلى الوعاء التالي الذي أحضره وربما حتى طهي الفلفل الحار أو اثنين.

أنا أحب الطبخ ، أنا حقا. لا شيء يجعلني أشعر بالسعادة أكثر من رؤية أسرتي أو أصدقائي يستمتعون بوجبة صنعتها. حسنًا ، لا شيء سوى الوصفات السهلة ، ولهذا السبب أحب هذه الحقيقة حقًا.

يمكنك وضعه على الطاولة في حوالي نصف ساعة - كيف يتم ذلك لسرعة وسهولة؟ إذا كنت تبحث عن وصفة حساء أخرى سريعة وسهلة ، فما عليك سوى تجربة هذه الحبة البيضاء اللذيذة مع حساء لحم الخنزير المقدد. انها حقا لذيذة وسهلة للغاية.

مع البصل الأحمر والكينوا والفاصوليا البيضاء والذرة والدجاج - ناهيك عن النكهات - سيكون هذا بالتأكيد ضربة ناجحة في وعاء الطعام التالي أو طاولة العشاء. نظرًا لأنه سريع وسهل الإعداد ، فهو أيضًا حفل عشاء رائع عندما تحتاج إلى شيء سريع لقضاء عطلات نهاية الأسبوع المزدحمة.

هذا السلمون البارميزان المقرمش سريع وسهل ويمتلئ تمامًا بالفيتامينات والمواد المغذية.

لذا ، عد إلى الفلفل الحار - هذه وصفة رائعة مليئة بالنكهة ولن تقضي وقتًا طويلاً في المطبخ. في المرة القادمة التي يتم فيها لم شمل العائلة أو عشاء متقطع آخر ، آمل أن تحضره - الجميع سيحبونه.

لذيذ الكينوا الفلفل الحار وصفة

وقت الإعداد: 10 دقائق

وقت الطهي: 20 دقيقة

الوقت الإجمالي: 30 دقيقة

العائد: 8 حصص

حجم التقديم: 7 أوقية (200 غرام)

المطبخ: الأمريكية

النوع: رئيسي

مكونات:

1 بصلة حمراء متوسطة ، مفرومة فرماً ناعماً
1 ملعقة كبيرة. من زيت الزيتون
1 كوب من الكينوا
2 كوب من الفاصوليا البيضاء المطبوخة
1 كوب من الذرة المعلبة
1 حبة فلفل أحمر ، شرائح رقيقة
1 ملعقة صغيرة. من مسحوق الثوم
2 ملعقة صغيرة. من الفلفل الحلو
2 ملعقة كبيرة. معجون الطماطم
4 أكواب من مرقة الدجاج
3 أفخاذ دجاج ، مخلوطة ، مفرومة
القشدة الحامضة والبقدونس الطازج

تعليمات

1. في وعاء كبير ، يُعرق البصل المفروم بزيت الزيتون المسخن مسبقاً. يُضاف الدجاج المفروم ويُطهى المزيج لمدّة تتراوح بين 2-3 دقائق مع التحريك من حين لآخر.
2. أضف التوابل والفلفل الحار ومعجون الطماطم.
3. اخلطي الفاصوليا والذرة والكينوا. يُسكب قطع الدجاج. يُطهى المزيج على نار متوسطة لمدة 20 دقيقة أو حتى ينضج الكينوا بالكامل.
4. يقدم مع البقدونس المفروم وعروة من الكريما الحامضة.

الفاصوليا البيضاء والكينوا والذرة تعطي نكهة الفلفل الحار.

توابل مثل مسحوق الثوم والفلفل الحلو فقط إضافة إلى النكهة.

تخلط جميع المكونات وتطهى حتى ينضج الكينوا جيدًا.

مع الأعلى كريم ، البقدونس ، أو ما يناسبك.

الفلفل الحار اللذيذ مثالي لحفلات العشاء أو لقاءات أكبر.

العائد: 8

هذا الفلفل الحار الكينوا لذيذ هو طبق Potluck الكمال

طباعة

في هذا الوقت من السنة ، فإن وعاء الطعام هو الغضب. لا أستطيع أن أخبركم كم من لم شمل الأسرة ، وعودة الكنيسة إلى الكنيسة ووظائف فريق المدرسة التي أحضرها كل عام. وفي كل عام أكافح من أجل العثور على طبق potluck المثالي لإحضاره. حسنًا هذا العام ، لن أكافح بفضل وصفة الفلفل الحار المدهشة هذه.

الإعدادية الوقت 10 دقيقة وقت الطبخ 20 دقيقة الوقت الإجمالي 30 دقيقة

مكونات

1 بصلة حمراء متوسطة ، مفرومة فرماً ناعماً
1 ملعقة كبيرة. من زيت الزيتون
1 كوب من الكينوا
2 كوب من الفاصوليا البيضاء المطبوخة
1 كوب من الذرة المعلبة
1 حبة فلفل أحمر ، شرائح رقيقة
1 ملعقة صغيرة. من مسحوق الثوم
2 ملعقة صغيرة. من الفلفل الحلو
2 ملعقة كبيرة. معجون الطماطم
4 أكواب من مرقة الدجاج
3 أفخاذ دجاج ، مخلوطة ، مفرومة
القشدة الحامضة والبقدونس الطازج

تعليمات

في قدر كبير ، يُعرق البصل المفروم بزيت الزيتون المسخن مسبقاً. يُضاف الدجاج المفروم ويُطهى المزيج لمدّة تتراوح بين 2-3 دقائق مع التحريك من حين لآخر.
يُضاف التوابل والفلفل الحار ومعجون الطماطم.
تخلط في الفول والذرة والكينوا. يُسكب قطع الدجاج. يُطهى المزيج على نار متوسطة لمدة 20 دقيقة أو حتى ينضج الكينوا بالكامل.
يُقدّم الطبق مع البقدونس المفروم وعروة من الكريما الحامضة.

معلومات التغذية:

يخضع أو يستسلم:

حجم التقديم:

7 أوقية (200 غرام)
الكمية لكل وجبة: السعرات الحرارية: 367 إجمالي الدهون: 7.1 جرام الدهون المشبعة: 1.5 جرام الكولسترول: 33 مللي جرام الصوديوم: 432 ملجم الكربوهيدرات: 51.7 جرام الألياف: 10.7 جرام السكر: 3.8 جرام البروتين: 26 جرام © Vanessa Beaty المطبخ: الأمريكية / الفئة: الطبق الرئيسي