الفطائر لذيذة بغض النظر عن كيفية صنعها. أتذكر أن والدتي كانت تطبخ الفطائر عندما كنت أصغر سنا وكانت المفضلة لدي. بالطبع ، أحاول اليوم أن أتناول طعامًا أكثر صحة بعض الشيء وعلى الرغم من أنني أحب الفطائر ، إلا أنني لا أسمح لنفسي بالحصول عليها كثيرًا لأنهم ممتلئين بالكربوهيدرات.
حسنا ، حتى الآن ، هذا هو. لقد وجدت وصفة رائعة للثمار القرنبيط اللذيذة تمامًا مثل تلك التي أتذكرها منذ طفولتي ... فقط هؤلاء ليس لديهم كل الكربوهيدرات.
هذه هي سهلة للغاية ، وحتى الأكل صعب الإرضاء يحبونهم. ستحتاج إلى أقل من نصف ساعة لطهي دفعة واحدة ، ويتم تقديمها بشكل رائع مع القشدة الحامضة - أو اللبن الزبادي العادي إذا كنت تراقب السعرات الحرارية والدهون.
أحب العثور على وصفة لذيذة لذيذة كما هي صحية ، وهذه بالتأكيد واحدة من تلك. تذكر بلدي التورتيا كوسة؟ هذه الفطائر القرنبيط تتبع نفس الذوق ، مفهوم الاختيار الصحي.
تؤثر جبنة شيدر الحادة والثوم على مثل هذه الفطائر. إنها حقًا واحدة من أكثر الأطعمة الصحية اللذيذة التي قمت بصنعها على الإطلاق وتذهب مع أي شيء تقريبًا. أحب أن أضعها في متناول اليد لتناول وجبة خفيفة سريعة ، لكن يمكنك جعلها جزءًا من أي وجبة.
إذا كنت بحاجة إلى شيء مقدد مع سلطتك ، جرب هذه بدلاً من البسكويت. انهم لذيذ جدا وأكثر صحة وأقل من الدهون المملوءة من المفرقعات. أوه ، وأثناء وجودك فيه ، ألق نظرة على وصفة بوريتو نباتي لذيذة وصحية للغاية.
أنت ستحب هذه الفطائر وكذلك عائلتك. وإذا كنت تنمو القرنبيط في حديقتك ، فهذه هي الطريقة المثالية لإعداده. بالإضافة إلى ذلك ، يمكنك جعل هذه في وقت مبكر وحتى تجميدها في وقت لاحق. رئيس واحد من القرنبيط يجعل عدة الفطائر!
القرنبيط الفطائر وصفة
وقت الإعدادية: 10 دقائق
مدة الطهي: 15 دقيقة
الوقت الإجمالي: 25 دقيقة
العائد: 2 حصص
حجم التقديم: 230 جم (8 أوقية)
المطبخ: الأمريكية
النوع: المقبلات
مكونات:
1 رأس قرنبيط متوسط
2 بيض
1 كوب من الجبن الحاد ، تمزيقه
½ كوب دقيق
½ ملعقة صغيرة. من مسحوق الخبز
1 ملعقة صغيرة. من مسحوق الثوم
الملح والفلفل حسب الذوق
الزيت النباتي للقلي
تعليمات
1. تمزيق أو معالجة زهور القرنبيط في معالج الطعام حتى يتم المفروم بالكامل.
2. نقل القرنبيط المفروم في وعاء كبير وتُمزج مع بقية المكونات: 2 بيضة ، جبنة ، دقيق ، مسحوق الخبز ، ثوم ، ملح وفلفل.
3. تخلط كل شيء جيدا حتى أشكال سميكة لصق.
4. سخني بعض الزيت النباتي على نار متوسطة. قس حوالي ¼ كوب من عجين القرنبيط ، ضعه في مقلاة واسطحه بملعقة. يقلى كل فطيرة لمدة دقيقتين على كل جانب.
5. نقل على المناشف الورقية لامتصاص أي الدهون الزائدة.
اختياري: يُقدم مع رش الخضار المفروم والزبادي / الكريما الحامضة.
القرنبيط المبشور هو الأساس لهذه الفطائر الصحية 
يُضاف البيض والجبن والمكونات الأخرى ويُصنع عجينة فطيرة 
تقلى الفطائر في الزيت النباتي - أو زيت الفول السوداني لخيار أكثر صحة 
يُقدّم الطبق مع البصل الأخضر المفروم مع جانب الكريما الحامضة 
القرنبيط الفطائر وصفة
طباعةأنت ستحب هذه الفطائر وكذلك عائلتك. وإذا كنت تنمو القرنبيط في حديقتك ، فهذه هي الطريقة المثالية لإعداده. بالإضافة إلى ذلك ، يمكنك جعل هذه في وقت مبكر وحتى تجميدها في وقت لاحق. رئيس واحد من القرنبيط يجعل عدة الفطائر!
الإعدادية الوقت 10 دقيقة وقت الطبخ 15 دقيقة الوقت الإجمالي 25 دقيقةمكونات
- 1 رأس قرنبيط متوسط
- 2 بيض
- 1 كوب من الجبن الحاد ، تمزيقه
- ½ كوب دقيق
- ½ ملعقة صغيرة. من مسحوق الخبز
- 1 ملعقة صغيرة. من مسحوق الثوم
- الملح والفلفل حسب الذوق
- الزيت النباتي للقلي
تعليمات
- تمزيق أو معالجة زهور القرنبيط في معالج الطعام حتى تنضج بشكل كامل.
- يُنقل القرنبيط المفروم في وعاء كبير ويُمزج مع باقي المكونات: بيضتان ، جبن ، دقيق ، مسحوق الخبز ، ثوم ، ملح وفلفل.
- تخلط كل شيء جيدا حتى أشكال سميكة لصق.
- سخني بعض الزيت النباتي على نار متوسطة. قس حوالي ¼ كوب من عجين القرنبيط ، ضعه في مقلاة واسطحه بملعقة. يقلى كل فطيرة لمدة دقيقتين على كل جانب.
- نقل على المناشف الورقية لامتصاص أي الدهون الزائدة.
ملاحظات
يُقدم الطبق مع الخضار المفرومة والزبادي / الكريما الحامضة.
معلومات التغذية:
يخضع أو يستسلم:
2حجم التقديم:
230 غرامالكمية لكل وجبة: السعرات الحرارية: 126 إجمالي الدهون: 5 جرام الدهون المشبعة: 2 جرام الكولسترول: 9 ملغ الصوديوم: 177 ملغ الكربوهيدرات: 14 جرام البروتين: 6 جرام © فانيسا المطبخ: الأمريكية / الفئة: مقبلات
