لقد سمعت بالتأكيد عن حمية باليو الآن. انها واحدة من خطط الأكل الصحي الأكثر شعبية هناك اليوم. يُعرف أيضًا باسم حمية الكهف لأنه يشتمل على الأطعمة التي لم تتم معالجتها ولا شيء قد لا تأكله ، كما تعلمون في أيام رجل الكهف.
لقد جمعنا قائمة صغيرة رائعة من الوصفات التي تتبع مع إرشادات نظام Paleo الغذائي. إذا كنت ترغب دائمًا في تجربة النظام الغذائي أو كنت تتساءل فقط عن ما يأكله الأشخاص بالضبط عندما يكونون على تناوله ، فأنت في حظ. ستجد هنا وصفات لكل شيء بدءًا من الإفطار وحتى الحلوى ، وهي ألذ بكثير مما تظن أنه يعتبر حمية.

تأكد من الحصول على قائمتنا الكاملة المكونة من 15 طبقًا صحيًا وسهلاً لإعداد أطباق باليو على موقع Foodie.com. اصنع واحدة أو اجعلها كلها. إنها صحية ولذيذة وأسهل بكثير مما تعتقد.

فرايز البطاطا الحلوة

إذا لم تكن قد جربت البطاطا الحلوة المقلية ، فأنت لا تعرف ما الذي تفتقده. هذه الوصفة المعينة تتخطى القلي العميق وتستخدم طريقة الخبز التي لا تمنحهم نكهة رائعة فحسب ، بل تخفض الدهون والسعرات الحرارية. بالإضافة إلى أنك تعرف ، أن رجال الكهوف لم يكن لديهم مقالي عميقة حقًا ، لذا فإن الخبز يجعلهم بالو جديرين. يمنحهم مزيج من زيت جوز الهند وبعض الفلفل الأحمر نكهة رائعة وهذه طريقة رائعة لجعل الأطفال يأكلون بطاطاهم الحلوة. بعد كل شيء ، من لا يحب البطاطس المقلية؟ انهم متموج ولذيذ!

وصفة تعليمات والائتمان - Tessadomesticdiva

باليو أومليت الكعك

من السهل جدًا صنع فطائر الإفطار هذه وهي مريحة لأولئك أثناء التنقل. بالإضافة إلى أنها تتبع جميع قواعد حمية باليو. لديهم لحم الخنزير الخاص بك (أو لحم الخاصرة ، أيهما تفضل) والبيض مغطاة ولأنها مخبوزة ، فهي أكثر صحة بعض الشيء من العجة العادية. يمكنك حذف صفار البيض وصنع عجة البيض البيضاء إذا كنت تشاهد حقًا الدهون والكوليسترول وتملأهما بالفلفل والبصل والمكونات اللذيذة الأخرى. أفضل جزء هو أنها تستغرق حوالي نصف ساعة فقط للتحضير ويمكنك إعدادها في الليلة السابقة حتى تكون مثالية للصباح المزدحم.

وصفة تعليمات والائتمان - Sparkpeople

النهاش الأحمر مع الكوسة والشمر

تعد الأسماك دائمًا خيارًا رائعًا وصحيًا ويتم إعداد وصفة النهاش هذه مع الكوسا والبذور والشمر والثوم والمكونات اللذيذة الأخرى لجعلها لذيذة وصحية. والأفضل من ذلك هو أن الدراسات أظهرت أن بذور الشمر بجرعات منخفضة تكون كبيرة للمساعدة في منع فقدان العظام عند النساء بعد انقطاع الطمث. إذا كنت تبحث عن وصفة لتبدأ في تطبيق Paleo Diet ، فمن المؤكد أنها تجربة جيدة. لقد حصلت على الفوائد الصحية للسمك الأبيض إلى جانب مضادات الأكسدة في الطماطم في مدخل لذيذ يحبه الجميع في العائلة.

وصفة تعليمات والائتمان - Thepaleodiet

سجق طماطم محشية

في 30 دقيقة فقط ، يمكنك إنشاء هذه الطماطم المذهلة المحشوة بالنقانق والسبانخ والبصل والثوم. إنها مخبوزة بالطبع ، لذلك فهي صحية وسهلة للغاية. هذه هي مثالية لتناول العشاء الخفيفة ويمكنك حفظ بقايا لتناول طعام الغداء في الغد. كما ستكون رائعة للتجمعات الصغيرة وحفلات العشاء. مجرد مضاعفة وصفة لجعل عشرات. قم بإعدادهم للأمام وقم ببثهم في الثلاجة حتى يكون لديك عشاء Paleo رائع في انتظارك عند الحاجة إليه. تريد حقا خفض الدهون والسعرات الحرارية؟ استخدم نقانق الديك الرومي بدلاً من لحم الخنزير.

وصفة تعليمات والائتمان - Paleoplan

الفطائر كوسة

كوسة ممزقة تجعل هذه الفطائر صحية وأنها بالطبع لذيذة. إذا كنت تحب خبز الكوسة فأنت متأكد من أنك تحب هذه الفطائر. أنت مجرد تمزيق الكوسة في معالج الطعام (إذا كان لديك واحدة - إن لم يكن كذلك ، فقط تمزيقه باليد). البيض والفلفل ، وقليلًا من ملح البحر ، وزيت جوز الهند للطهي يمنحهم نكهة رائعة. هذه هي مثالية لأي وقت ويمكنك اللعب مع وصفة قليلا إضافة الأعشاب والتوابل المختلفة إذا كنت تريد نكهة مختلفة. فهي سهلة الصنع وتذهب بشكل جيد مع العديد من مقبلات مختلفة.

وصفة تعليمات والائتمان - Livinpaleocuisine