هل لديك مشكلة في الحصول على عائلتك لكل الأطعمة الصحية؟ وعن طريق الأطعمة الصحية ، أعني السبانخ. لديّ مشكلة كبيرة في جعل أطفالي يأكلون السبانخ وهذا طعام جيد حقًا لك. أتمنى لو أنني وجدت هذه الوصفة عاجلاً. بصراحة ، هذه الفطائر الصغيرة الخفيفة والرقيقة لذيذة للغاية ومليئة بالمكونات الصحية ، مثل السبانخ. لقد جربت هذه الليلة في أن تكون بمثابة مقبلات ، ويسعدني أن أبلغكم أنهم حققوا نجاحًا فوريًا.
إذا كنت تواجه مشكلة في الحصول على أسرتك ، أو نفسك ، لكل سبانخ ، فأنا أوصي بشدة أن تجرب هذه المعجنات. إنها مليئة بالسبانخ بالإضافة إلى جبنة الفيتا وجبن الموزاريلا وكلها مغطاة بمعجنات نفخة خفيفة رائعة. هذا هو أحد المقبلات التي سأقدمها بالتأكيد مرة أخرى - ومرة أخرى. هل ذكرت حبي للمقبلات؟ لدينا في بعض الأحيان مجرد مقبلات لتناول العشاء - في مناسبات نادرة إلى حد ما - وهذا بالتأكيد يسير على قائمة عشاء المقبلات الخاصة بي. هذه البطاطا المخبوزة مع الأفوكادو وصلصة الهالابينو جعلت هذه القائمة أيضا.
أنا دائمًا ابحث عن وصفة مقبلات جيدة ، لا سيما وصفة خفيفة وصحية. أحب الغداء وأستضيفهم بانتظام إلى حد ما خلال الأشهر الأكثر دفئًا ، كما تعلمون ، عندما لا تتداخل الثلوج مع سفر الجميع. تعد فطائر السبانخ والفيتا الصغيرة مثالية لتناول الغداء أو حتى وجبة خفيفة في الصباح الخفيف. أخطط لإضافتها إلى القائمة لتناول الغداء المتأخر. أعتقد أنهم سوف يذهبون بشكل رائع مع السلمون ويلنجتون.
إذا كنت تبحث عن مقبلات رائعة خفيفة ولذيذة حقًا ، ناهيك عن أنها مليئة بالمكونات الصحية ، فهذه الفطائر الصغيرة هي بالتأكيد شيء يجب تجربته. يستغرق حوالي 40 دقيقة فقط ، ويشمل ذلك 10 دقائق من وقت الإعداد ، وستحصل على ثماني فطائر صغيرة لكل وصفة. لن تجد وصفة فطيرة السبانخ أسهل أو أكثر من هذه الوصفة.
ميني سبانخ فيتا فطائر
وقت الإعداد: 10 دقائق
وقت الطهي: 30 دقيقة
الوقت الإجمالي: 40 دقيقة
العائد: 8 حصص
حجم التقديم: 120 جم (4 أونصات)
المطبخ: الأمريكية
النوع: المقبلات
مكونات:
1-2 ورقة من المعجنات النفخة
1 كوب من جبنة الفيتا
2/3 كوب من السبانخ المجمد ، المذاب
كوب من الموزاريلا ، تمزيقه
2 فص ثوم
2 بيض
2 ملعقة كبيرة. من زيت الزيتون
تعليمات
1. سخن الفرن إلى 400 فهرنهايت (200 درجة مئوية).
2. لف معجنات النفخة برفق ثم تقطع إلى ثمانية مربعات 3 × 3 بوصة (7.5 × 7.5 سم). اضغط على المعجنات النفخة في قوالب الكعك لتغطيتها بالكامل.
3. اخلطي السبانخ المجمد مع جبنة الفيتا وجبنة الموزاريلا ، ثم أضيفي الثوم والبيض. اضف الملح والفلفل للمذاق.
4. ملء كل كوب المعجنات نفخة مع خليط السبانخ فيتا. تُفرش العجينة بقليل من زيت الزيتون.
5. أخبز لمدة 25-30 دقيقة واتركه يبرد لمدة 10 دقائق قبل الإزالة من المقلاة.
فطائر المعجنات ، السبانخ ، الفيتا وجبن موزاريلا تعطي هذه الفطائر الصغيرة نكهة كبيرة
يُمزج السبانخ والفيتا والموزاريلا والثوم والبيض للحصول على مزيج كريمي
ملء أكواب المعجنات نفخة مع خليط السبانخ
المعجنات خبز خفيفة ورقيق ومليئة بنكهة
فاتح الشهية المثالي أو وجبة خفيفة لذيذة!
هذه فطائر السبانخ المصغرة من فيتا خفيفة ولذيذة
طباعةإذا كنت تبحث عن مقبلات رائعة خفيفة ولذيذة حقًا ، ناهيك عن أنها مليئة بالمكونات الصحية ، فهذه الفطائر الصغيرة هي بالتأكيد شيء يجب تجربته.
الإعدادية الوقت 10 دقيقة وقت الطبخ 30 دقيقة الوقت الإجمالي 40 دقيقةمكونات
- 1-2 ورقة من المعجنات النفخة
- 1 كوب من جبنة الفيتا
- 2/3 كوب من السبانخ المجمد ، المذاب
- ½ كوب من الموزاريلا ، تمزيقه
- 2 فص ثوم
- 2 بيض
- 2 ملعقة كبيرة. من زيت الزيتون
تعليمات
- سخن الفرن إلى 200 درجة مئوية (400 فهرنهايت).
- لف برفق المعجنات النفخة ومقطعة إلى ثمانية مربعات 3 × 3 بوصة (7.5 × 7.5 سم). اضغط على المعجنات النفخة في قوالب الكعك لتغطيتها بالكامل.
- اخلطي السبانخ المجمد مع جبنة الفيتا وجبنة الموتزاريلا ، ثم أضيفي الثوم والبيض. اضف الملح والفلفل للمذاق.
- املأ كل كوب من المعجنات النفخة بمزيج فيتا السبانخ. تُفرش العجينة بقليل من زيت الزيتون.
- تُخبز لمدة تتراوح بين 25 و 30 دقيقة وتُبرد لمدة 10 دقائق قبل الإزالة من المقلاة.
معلومات التغذية:
يخضع أو يستسلم:
8حجم التقديم:
120 جم (4 أونصات)الكمية لكل وجبة : السعرات الحرارية: 273 مجموع الدهون: 20.7 جرام الدهون المشبعة: 5.5 جرام الكولسترول: 59 ملغ الصوديوم: 315 ملغ الكربوهيدرات: 15.3 جرام الألياف: 0.5 جرام السكر: 1.1 جرام البروتين: 6.9 جرام © فانيسا المطبخ: أمريكي / الفئة: المقبلات