عندما تشعر أنك تنزلق إلى مزاج سيئ ، يمكنك رفع معنوياتك بشكل طبيعي. بدلاً من التوجه تلقائيًا إلى قسم الوجبات السريعة ، لماذا لا تختار الأطعمة ذات المذاق الجيد والتي ستحسن مزاجك؟ هناك بعض الأطعمة التي تحتوي على خواص تعمل كمضادات اكتئاب طبيعية بحيث يمكنك تناولها لتجعلك أكثر سعادة وهي أكثر صحة مما قد تأكله عادة عندما يكون مزاجك سيئًا.
- الشوكولاته - أولاً ، في القائمة الشوكولاته. لا يمكنك أكل الشوكولاته والشعور بالمزاج السيئ. في الواقع ، فإن أفضل الشوكولاته فيما يتعلق بالصحة هي الشوكولاته الداكنة.
- الزبادي اليوناني الزبادي اليوناني سميك ولذيذ وسيجعلك تبتسم على الفور بغض النظر عن النكهة المفضلة لديك.
- جوز الهند رقائق جوز الهند الطازجة أو المعبأة ، حلوة ومغذية ومليئة بالسعادة.
- العسل: أضف القليل من العسل إلى الشاي أو أكله على بسكويت. يحتوي هذا الطعام الطبيعي على الكثير من العناصر الغذائية للمساعدة في مكافحة الاكتئاب.
- البيض البيض مغذي للغاية ويحتوي على الفيتامينات والمواد المغذية الأساسية للحصول على مزاج مرتفع.
- طماطم الكرز تلك الطماطم الصغيرة لطيفة ولذيذة لدرجة أنك لن تكون قادرًا على المساعدة بابتسامتك عند تناولها. تحتوي أيضًا على الفيتامينات والمعادن الصحية.
- التوت تحتوي الفراولة والعنب البري والتوت على العناصر الغذائية الطبيعية للمساعدة في مكافحة الاكتئاب.
- الهليون الهليون غذاء صحي رائع يحتوي على فيتامينات لعلاج عدد من الأمراض ، بما في ذلك الاكتئاب.
- بلح البحر have تحتوي بلح البحر على زيوت وفيتامينات تعتبر كبيرة بالنسبة لصحة أفضل لك.
- Chard Swiss chard يحتوي Swiss chard على العناصر الغذائية للمساعدة في مكافحة الاكتئاب أيضًا. كما أنه رائع للبشرة والشعر وعدد من الأشياء الأخرى التي قد تزعجك.
- البطيخ - يساعد الأوعية الدموية ، حيث يحتوي على 92 ٪ من الماء ومليء بفيتامين A و B6 والبوتاسيوم والمغنيسيوم.
